Acció formativa del BAF
Crea el teu propi benestar integral (aprenentatge mòbil)
Àmbit promotor de la formació:
Direcció de Serveis de Formació
Requisits:
Aquesta formació es realitzarà a través del mòbil a travès l'App Snackson. El participant rebrà un correu electrònic previ a la data d'inici de la formació amb un enllaç per activar el seu compte. Haurà d'establir una contrasenya i posteriorment descarregar i accedir amb el seu email i contrasenya.
Modalitat:
Microaprenentatge
Canal:
En línia
Durada:
3.00 h
| Presencial   0.00 h
| Videoformació   0.00 h
| Treball en línia   3.00 h
Nombre de participants:
Mínim 80
| Òptim  
150
| Màxim  
250
Tipus d'acreditació:
Certificat d’assistència
Col·lecció: Microcursos
Temàtica:
Desenvolupament personal. Gestió emocional
Objectius

· Millorar el nostre benestar general a través de l'autocura i l'autoconsciència.

· Trobar un equilibri físic, mental, emocional i espiritual que ens permeti afrontar els problemes diaris.

· Conèixer la importància d'un bon descans, d'una alimentació adequada i de la practica habitual d'activitat física.

Continguts
1. DESCANS
· Ritmes circadiaris. Factors fisiològics: el son. Impacte del son en la salut de les persones. L'espai per dormir

2. ALIMENTACIÓ
· Recomanacions generals sobre l'alimentació saludable
· Llegir les etiquetes dels aliments
· Les emocions i l'alimentació

3. ACTIVITAT FÍSICA
· Intensitat i tipus de l'activitat física
· Redueix el sedentarisme
· Recomanacions per a la pràctica d'activitat física

4. BENESTAR EMOCIONAL I MENTAL
· Les emocions. L'estrès- Respiració. L'autocura. Les relacions amb els altres

5. FEINA
· Benestar a la feina
· La síndrome del burnout
· Indefensió apresa
Metodologia d'impartició
Els continguts consten de material didàctic en petites píndoles que es van alliberant de forma diària en els dispositius mòbils de cada alumne. Aquest material es presenta en esquemes, text i vídeos de curta durada. Si l'usuari té activades les notificacions en el seu telèfon, se l'informarà mitjançant una notificació push al moment que hi hagi nou contingut disponible. Per a una adequada comprensió i assimilació dels continguts que componen el curs és convenient que l'alumne dediqui temps diàriament, realitzant d'aquesta forma un seguiment de la formació adequada, la qual cosa li permetrà un major aprofitament.
Metodologia d'avaluació
L'alumne haurà de completar el 100% de les pantalles del curs.
Destinataris
Col·lectiu professional Àrea funcional Perfil formatiu Competència
Tècnic especialista Més d'una àrea Director programa Gestió eficient dels recursos públics
Tècnic especialista Més d'una àrea Responsable Gestió eficient dels recursos públics
Tècnic especialista Més d'una àrea Tècnic assessor Gestió eficient dels recursos públics
Tècnic especialista Més d'una àrea Tècnic gestió Efectivitat individual